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郑州传承画室:放宽心,你的成绩与失眠没有关系

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发表于 2019-6-14 17:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
面对高考,郑州传承画室告诉你,平常心不要慌。压力大,失眠没关系,心态好就行。我们处于高考这样紧张的应激状态下,人有这么一个潜能,可以把平时储存的能量都调动起来,你想想,为什么你通宵玩儿游戏不觉得累呢。但是,为什么很多学生都有前天晚上睡不好,第二天萎靡不振的感觉呢。其实是你的心理作用在起作用。你肯定在心里想,昨晚我没睡好,今天精神应该是多么糟糕,这该怎么考试?其实对于睡眠不要重视它,要轻视它。
   

只要掌握最基本的概念、最基本的知识、最基本的理念、最基本的技巧,你就是以不变应万变,你有利用知识解决问题的水平。不必做新卷子,有些人说做做卷子比较有感觉,也行,但不要攻难题,也不要花太多时间。想这一两天加油,题海战术,没有必要,反而疲劳、精神紧张,不如顺其自然,放宽心对待高考反而考得好。

   

考前遇到最大的困难,也是最多的学生遇到的问题可能就是睡眠问题了。

之前艺考的时候就有很多学员咨询传承画室的老师:我最近一直睡不好觉,尤其到了考试的这两天,像您说的像平常样时间睡觉,上了床反而睡不着,怎么办?

传承的老师告诉你,在高考期间,有许多考生会失眠。其实高考期间的失眠并不是真正的失眠,而是因紧张导致的“假性失眠”。应如何来避免和应对呢?

①以平常心对待高考期间的睡眠。不要提前睡觉,和平常一样就行。提前睡,往往会睡不着,而越睡不着就越紧张,造成恶性循环。其实晚上没睡多少也没关系,只要躺在床上闭目养神,大脑也是处于休息状态,不会影响第二天的考试。最好不要吃安眠药,以免造成脑子昏昏沉沉不清醒。

②不怕失眠。6月6号晚上有的同学确实有很些同学睡不好,而且还可能是很大一部分人,其实这很正常的,大多数同学在失眠后出现恐惧心理。他们早晨起来后,首先想到的是:“一夜没睡好,今天肯定精力不足,肯定考不好。”这种负面的心理暗示,常常会使人无法振作起来。所以当出现两次失眠时,不要紧张,顺其自然,不要强迫自己入睡。
③睡前放松心情。在睡前半个小时内不要做太难的题目,可以复习或回忆当天所学的东西。

④你也可以试一试用这些方法,对帮助睡觉可能有帮助。第一、睡前喝一杯热牛奶。第二、睡前用热水泡脚十分钟,然后用右手大拇指顺时针按左脚脚心36次,然后是左手大拇指顺时针按右脚脚心36次,这样有助于睡眠。第三、深呼吸诱导睡眠法。吸进来,“1” 呼出去,吸进来;“2” 吸进来,呼出去……这样不断重复,“吸进来,呼出去”,大脑就会觉得太单调了,太乏味了,就会睡着了。你的脑子当中要只有数字,而没有高考,没有数学题目。


其实, 睡的好不好对你第二天的成绩影响并不大,影响最大的是你的心态。心态好对第二天考试没有影响,心态不好就会有影响。这可不是郑州传承画室的老师忽悠你们的,是科学家研究的成果。


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