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家长必读,孩子高考你真的做好了吗——杭州老鹰画室

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发表于 2019-6-13 21:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
孩子减压要从家长做起,保持平常化的家庭气氛。杭州老鹰画室用多年经验告诉你,一个家庭气氛对马上高考的孩子是很重要的,我们要保持常态,不要过分关心孩子,体贴也不能过分。多进行情感交流,明确孩子究竟需要怎样的帮助,对症下药。
   

不要有暗示性语言,言辞适度“冷淡”,家长应尽量避免给孩子头施加压力,既不要讲“你紧张吗?”“睡得好吗?”的话,也不要说“你不要紧张、不要害怕”的话,这样实际上会挑动孩子心中的不安。

避免经常把“成绩”挂在嘴边。有不少家长总是盯着孩子分数,整天把“成绩”挂在嘴边。其实,做父母的应把维护孩子心理健康放在第一位,切莫舍本逐末,不断为孩子寻找攀比对象,伤害孩子的自尊心。

放松心态,正确看待。备考阶段,选择恰当时机带着孩子去户外走一走,一为放松心态,二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度,无论失败成功与否,这都不是一时之举。

         

除了交流方面,科学饮食也很重要。作为有孩子高考的家长,你们知道考前食谱大忌吗?

考生考前饮食不要因中高考临近而刻意改变,临考前一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其是考试期间饮食不要做太大的变动;考生的饮食要保证主食的摄入量,以前人们认为多吃鱼类、肉类更有帮助,其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质,而大脑思维主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖。

特别不要给孩子多喝甜饮料,冰镇的更不可多喝。对于那些消化系统比较娇气的孩子来说,生吃瓜果蔬菜之前最好用沸水烫一下,做表面杀菌,然后再食用。这类食物通常污染水平较高,致病菌、寄生虫、藻类毒素都常有存在,少数胃肠虚弱的孩子过量食用之后容易发生腹痛腹泻反应。烹调的时候注意彻底烹熟,不要贪图鲜嫩而留下隐患。


  让考生吃到优质的早餐,提高上午的思维能力。晚餐尽量清淡,避免影响复习。夜里早点睡觉,避免饥饿之后加餐过多又影响睡眠质量。如果只吃点面包馒头米粥,10点之前就会饥饿,使大脑工作能力下降。如果能吃到牛奶、豆浆、鸡蛋、豆制品和一些延缓消化的粗粮豆类,就能延缓饥饿感的到来,对于3小时之内维持充沛的思维能力更有帮助。
  油腻食物会造成血液过度集中在消化系统,影响下午的复习和考试能力。蛋白质摄入过量也会造成下午昏昏欲睡,容易疲劳,所以鱼肉类在50克的水平最好,不宜太多,宜供应较多不油腻的蔬菜。

如果孩子体能较差,或下午昏昏欲睡,可以考虑在考试之前喝一杯咖啡或提神饮料,同时服用几粒复合B族维生素,以提高大脑的兴奋度。这仅限于考试前当时饮用,而且晚上不宜用这些令人兴奋的饮料,避免影响睡眠质量。


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