网购分享吧

 找回密码
 注册账号

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 12|回复: 0

关于跑步,要怎么做才是正确的

[复制链接]

 成长值: 1256

2676

主题

2676

帖子

144

积分

二星VIP会员

Rank: 1

金币
14752
发表于 2019-6-12 18:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
关于跑步,要怎么做才是正确的?



    现在的人上班忙碌,没时间运动,于是产生了很多约跑族,但选错时间去跑步,可就会出问题!

    有些人光顾着跑步,缺很少关心营养补充,其实这跑前跑后吃什么也是很有学问的!

    下面我们为大家一一解惑:http://www.danceland.com.cn/

    最佳时段:上午5点-7点

    如果以养生的角度来看,这个时段晨跑对气管功能最好,而且四季都适宜。7点后人体阳气上升,若那时才去跑步,9点或10点后就会进入昏昏欲睡的状态,不利工作。这个时间还应该根据季节不同来调整,冬天7点左右,夏天可以提前一个小时。

    最差时段:上午11点-下午1点

    这个时辰不仅是用餐时间,也正值心经运行,心主火,若选择在一天最热的这个时段运动,火气旺会耗损心力,不利心脏之余,也容易冒痘、睡不好,且温度高,大量流汗引起气虚,人容易喘,更重要的,对运动能力也无法提升。

    适合时段:晚上7点之后 健身房加盟

    晚间7点后代谢率走下坡,筋骨和内脏处于半休息状态,虽然不可做剧烈运动,以免增加受伤风险,但是可以进行5-10公里以内的慢跑。但睡前一小时内不宜运动,会使人精神太亢奋不易入睡。


您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册账号

本版积分规则

手机版|联系我们|免责声明|网购分享吧 ( 豫ICP备18037174号

GMT+8, 2019-6-16 05:03

Powered by Discuz! X3.1

© 2001-2013 Comsenz Inc.