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老是便秘是什么原因?便秘问题应该如何改善?

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发表于 2022-5-6 06:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
  老是便秘是什么原因?便秘问题应该如何改善?

肚子胀、没食欲、心烦又气躁……对于经常受到便秘困扰的人群来说,简直是难言之隐。吃香蕉、吃芦荟、喝蜂蜜水、甚至吃泻药……种种办法都用上了但便秘还是没办法缓解。便秘几乎成了都市人普遍拥有的烦恼,那么便秘都有哪些原因引起的呢?

1、饮食、生活习惯不良:饮食不够节制或不良的饮食结构,蔬菜、水果粗纤维含量高的食物摄入较少、饮水量较少;

2、缺乏运动:导致肠道动力下降,导致便秘;

3、出口障碍问题:在女性患者中较为明显,若患黏膜内脱垂或直肠前突,或盆底肌的松弛疾病,可导致会阴下降,影响排便时的状态,表现为排便较费力、排便不畅、排不干净,较严重时,软便排出也较费力。

以上两种我都占了,第三种其实我也不知道为啥,听医生说我也听不太明白,反正就是对于女性来讲,是比较严重的一种吧,很少会有人便秘是因为这种原因的,但也不能轻视它。

不舒服就要看医生!千万不要拖着!

我曾经尝试了各种方法,查看过各种科普类文章,总结以下方法供大家参考。

1、早起蹲厕所(早上5:00-7:00起床蹲,这是人体大肠经当令时,也是身体自动安排的大便最佳时间)。

2、饮食

①三餐不过饱。晚餐尽量吃蔬菜、少肉少蛋白质。

②早上吃燕麦。晚上睡觉前喝热牛奶加蜂蜜。

③补充维生素B族。

3、运动

①饭后不要马上坐着/躺着,可以站半个小时或者慢慢地散步十分钟。

②卷腹运动:仰卧起坐。

4、配合香丹清改善自己的肠道。香丹清是一款通便产品,对付便秘非常有效,它的成分含黄芪、银杏果、芦荟叶,其中黄芪成分能够“补气”,增强肠动力(即肠道蠕动力),改善胃肠道功能,合理服用一段时间可帮助人体建立自主排便的习惯。。

对付便秘的好办法就是调整生活习惯,并借助香丹清来改善排便习惯,你学会了吗?

如香丹清,芦荟叶、银杏果,使大肠水份大量增加,同时刺激肠道内神经节, 促进大肠蠕动,加上黄芪补气健脾,提高气血津液(水份)生成,肠道有水有气又有力,推动大肠顺顺滑滑的排出宿便。香丹清,专注肠道健康17年。

香丹清是什么药,它的成分含银杏果(又叫白果)、芦荟叶,以及黄芪,性质温和,其中的黄芪成分可以补气,增强肠动力(即肠道蠕动力),改善胃肠道功能,同时我多吃膳食纤维食物多喝水,少吃高糖高蛋白食物少吃辣,适量的油脂摄入。保持每周慢跑三次的运动频率,按时服用。就这么过了三个月,便秘慢慢好转了很多,不需要服用外物也能自主排便了。


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目前现状:想过八戒般的生活,却承受着悟空般的压力,但只有沙僧的本事,还时不时能听到唐僧般的唠叨。
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