网购分享吧

 找回密码
 注册账号
查看: 6|回复: 0

怎么才能吃不胖?饮食秘诀来自康宝莱直销

[复制链接]

 成长值: 1512

8858

主题

8858

帖子

224

积分

二星VIP会员

Rank: 1

金币
6342
发表于 2020-9-16 17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
怎么才能吃不胖?饮食秘诀来自康宝莱直销

生活中有一些总也吃不胖的大胃王,似乎他们无论吃多少食物下去,身材仍然那么苗条,体型仍旧让人羡慕。想要拥有让人羡慕的身材就要学会正确饮食,为此康宝莱直销有几个饮食秘方要告诉你,来看一看怎么才能吃不胖?

膳食纤维有“肠道清道夫”之称,膳食纤维不含热量,而且会吸水膨胀产生饱腹感,减少对其他食物的摄入。多吃含膳食纤维的食物不容易长胖,这就是控制体重的秘诀。

膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维,可溶性膳食纤维溶解于水,能延长胃部排空食物的时间,增加饱腹感。不可溶性膳食纤维不溶解于水,而且不会被大肠里的微生物分解,可以促进肠道蠕动,软化大便改善便秘症状。这两种膳食纤维都有减肥作用。

科学研究证实膳食纤维不但能帮助减肥,而且有维持肠道健康、降低胆固醇、维持体内血糖稳定的作用,所以说膳食纤维是个宝这句话绝对没错。康宝莱直销提醒我们,健康饮食离不开膳食纤维,我们每天的膳食纤维摄入量应该在25~30克,那么哪些食物里的膳食纤维含量高呢?

大多数蔬菜水果、粗粮豆类里面都含有丰富的膳食纤维,粗粮里面的膳食纤维含量特别高。像全麦食品、糙米、玉米、小米、燕麦、荞麦等都应该多吃,这些东西含有大量可溶性和不可溶性膳食纤维,是许多蔬菜水果的几倍至几十倍。我们熟悉的各种豆类,比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆,都是膳食纤维的良好来源。

此外菌藻类食物,比如木耳、海带、裙带菜、口蘑的膳食纤维含量也很高,属于水溶性膳食纤维,在防治心血管疾病、糖尿病、肥胖等各方面都有良好作用,被誉为膳食纤维中的极品。

我们平时经常吃的根菜类食物里也有许多膳食纤维,像白菜、叶用芥菜、荠菜、菠菜等都有大量纤维素。

补充膳食纤维时还要注意一些误区,比如膳食纤维的含量和食物的粗糙程度其实并没有关系,把菜切碎、进行加热烹调并不会破坏植物里的膳食纤维,可以放心地煮熟以后食用。

如果平时工作比较繁忙,没有更多时间准备富含膳食纤维类的饮食,也可以服用康宝莱直销的各类营养品,像蛋白营养粉、纤维素片都含有各类膳食纤维,是控制体重的健康营养品。


您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册账号

本版积分规则

手机版|联系我们|免责声明|网购分享吧 ( 豫ICP备18037174号 )

GMT+8, 2020-9-28 22:29

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

返回顶部 返回列表